· Versez une noisette d’huile dans vos mains et appliquez-la sur la zone cervicale et dorsale en massant pour favoriser la pénétration. Vous pouvez également l’appliquer en automassage sur la zone lombaire et le bas du dos.
· Effectuez de petits mouvements rotatifs à partir des points 1-2 en glissant vers les points 3-4 et 5-6. Suivez le trajet des muscles et insistez sur les points douloureux, qui correspondent aux points de tension les plus importants.
· Inspirez profondément et expirez lentement et régulièrement.