Tener migraña o cefalea puede ser una señal de estrés, fatiga, tensión nerviosa, fatiga ocular, sinusitis, desequilibrios hormonales, alergias, trastornos hepáticos y digestivos, disbiosis intestinal, mala alimentación,  dolor de espalda, cervicales etc. La mejor manera de manejar el dolor de cabeza es aprender a prevenirlo. 

Los datos basados en estudios poblacionales indican que la migraña afecta aproximadamente al 11-15% de los adultos (de entre 18 y 65 años) en todo el mundo, en el 80% de los cuales la migraña es provocada por el estrés. En la mujer es tres veces más frecuente debido a factores hormonales y la prevalencia es mayor entre los 25-55 años y es baja en niños y ancianos.  

Las medidas generales, de modificación del estilo de vida incluyen: eliminar el consumo de cafeína, reducir el consumo de grasas saturadas y trans en la dieta diaria, eliminar el tabaco, realizar actividad física regular, comer y dormir siguiendo un horario regular. Todo ello ayudará a disminuir la frecuencia de las cefaleas y mejorar la calidad de vida de las personas con migrañas. En la actualidad y a nivel nutricional se ha considerado también, que los síntomas de la migraña mejoran de forma significativa cuando se realiza una dieta con reducido contenido en histamina. Basándose en la exclusión de los alimentos con elevado contenido en histamina, así como los que estimulan la liberación de histamina y los que bloquean la acción de la enzima DAO (diaminooxidasa); enzima fundamental para la degradación de la histamina en el organismo, todo ello ayudaría a reducir la acumulación de histamina en el organismo. Por otro lado potenciar el consumo de alimentos que aseguren el aporte de B6 y B12, es importante por su relación con esta enzima.  
Junto al seguimiento de las pautas nutricionales, la fitoterapia puede también contribuir a sobrellevar los síntomas de la migraña y las cefaleas. 
Los esenciales en fito-yemo aromaterapia para aliviar los síntomas de las migrañas y cefaleas son:

EXTRACTOS DE PLANTAS FRESCAS

• El Sauce, puede ayudarnos por sus propiedades analgésicas y ligeramente sedantes, gracias a su contenido en compuestos salicílicos. 
• La Melisa, puede contribuye a sobrellevar el dolor de cabeza gracias a sus propiedades relajantes y sedantes.
• La Manzanilla romana, en forma de extracto o infusión y el aceite esencial, contribuyen de forma natural a reducir el dolor de cabeza, gracias a sus propiedades relajantes y antiinflamatorias.

EXTRACTOS DE YEMAS FRESCAS

• Las yemas de Aliso negro, posee propiedades antiinflamatorias del sistema circulatorio, por lo que son de gran ayuda en caso de migraña y cefaleas.

ACEITES ESENCIALES

• La Lavanda, gracias a sus propiedades sedantes y antiespasmódicas, contribuye a reducir los síntomas de cefalea.
• El Naranjo amargo- hojas,  por sus propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y  relajantes.

MARIBEL SAIZ Y CAYUELA
Licenciada en Ciencias Biológicas.
Directora Técnica de DIETÉTICOS INTERSA S.A.