¿Cuál es la temperatura ideal del agua? ¿Esponja sí o esponja no? ¿Qué pasa si me ducho dos veces al día?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya se ha preocupó, en su día, por diseñar la ducha perfecta, que no debe exceder nunca de los 5 minutos de duración ni de los 95 litros de agua. Pero, según una encuesta realizada en España por una empresa de grifería, el 91% de nosotros no hace ningún caso a esta recomendación. El 42% de la población se ducha a diario y durante más de 10 minutos. Las mujeres son las que más agua gastan: el 13% permanece en la ducha más de 20 minutos de manera habitual, frente al 3% de hombres que superan ese tiempo. El dispendio de agua se ve, sin embargo, compensado por los que se duchan menos de tres veces por semana (1 de cada 4 españoles).

Pero, además de las cuestiones de sostenibilidad, existen otros puntos importantes a la hora de ducharse que afectan directamente a nuestra piel. Un equilibrio entre todo ello, daría como resultado una ducha biosostenible y respetuosa por la piel. Aquí van algunos consejos para conseguirlo:

1.      CUIDADO CON LA TEMPERATURA. Por lo general, tendemos a subir bastante el termostato hasta elevadas temperaturas que nos ayudan a entrar en calor sin quemar la piel. Pero esta no es la alternativa idónea. El agua templada es la mejor opción, porque no reseca la dermis. Se considera agua templada alrededor de los 30 ºC. En torno a 24 ºC es fresca; y caliente, a partir de los 38 ºC.

2.      USA JABÓN/GEL NATURAL. Algunos geles con jabón eliminan el manto ácido de la piel. Se recomienda usar jabones naturales (jabón argán BIO) o geles corporales elaborados con ingredientes naturales (Gel corporal argán SUPREME, Gel corporal rosa mosqueta SUPREME), que respetan la capa hidrolipídica que recubre la piel.

3.      UNA VEZ AL DIA. Ducharse más de una vez al día (normalmente, el gimnasio o trabajos excesivamente físicos obligan) tampoco es bueno. En ese caso, hay que intentar que la segunda ducha sea lo más rápida posible y sin gel.

4.      RESPETA EL PH DE LA PIEL. Tendencias como las de usar jabón Lagarto, de pH alcalino, solo sirven para marear nuestro equilibrio ácido. El pH es el grado de acidez de una sustancia, y el de la piel varía entre 4,5 y 5,9. El nivel del agua es de 7, y corresponde compensar este desajuste con geles o jabones que contengan un pH en torno a 5.

5.      USA PRODUCTOS SIN PERFUME O CON PERFUME NATURAL. Los perfumes sintéticos pueden producir alergias o dermatitis en las pieles sensibles. La regla: "a más espuma, más conservantes" se cumple en la mayoría de los casos. Cuanto más cosmético sea un producto de higiene, mayor riesgo hay de agresión a la piel.

6.      ACLÁRATE BIEN. El mínimo resto de gel o jabón que quede en la piel puede provocar dermatitis irritativas. Haz una inspección detallada antes de salir de la ducha.

7.      NO TE DEPILES EN LA DUCHA. El 67 % de las mujeres que no recurren a sistemas de depilación profesionales, reconoce hacerlo con cuchilla. Lo dice un estudio realizado por la firma E-Swin. La mayoría aprovecha el momento de la ducha, pero rasurar el vello al tiempo que cae agua, puede provocar irritación. Si no piensas renunciar al hábito, hazlo al menos con geles y espumas específicos y agua templada o fría.

8.      DOSIFICACIÓN ADECUADA. Los excesos no son buenos. En el caso del champú y la crema suavizante, una superabundancia puede provocar el efecto contrario al deseado. El excedente siempre se queda en la fibra capilar, aportando peso, restando brillo a la melena e incluso provocando sequedad, picor y descamación en el cuero cabelludo. La dosis justa, si se trata de un buen producto, es el tamaño de una nuez para una melena media.

9.      UN BUEN ACLARADO. Un buen lavado es un óptimo aclarado, no sirve de nada utilizar un buen producto si no se aclara a conciencia. ¿Las consecuencias de errar en este punto? Un cabello opaco, sin brillo y con la raíz pegada al cuero cabelludo e incapaz de expresar volumen alguno.

10. NO ASFIXIES EL CUERO CABELLUDO. El proceso ideal comienza con champú en la palma de la mano que se reparte después por todo el cabello, sin caer en el típico gesto de concentrar todo el producto en la coronilla. En el caso del acondicionador, que se recomienda usar siempre, hay que repartirlo por los medios y las puntas, realizando un masaje hacia el cuero cabelludo y sin friccionar demasiado los extremos.

11. USA LA TOALLA. Dejar la piel húmeda solo está justificado en el caso de que recurramos a un aceite hidratante o nutritivo, que se debe extender sobre la piel y permitir que se seque de forma natural.

12. ACUÉRDATE DE LAS UÑAS. El cepillo de uñas debe ser un complemento obligatorio en la bañera. Hay que aplicar el gel de ducha en él y frotar bien, tanto en pies como en manos.

13. NO DES LA ESPALDA A LA ESPALDA. Es una de las zonas más propensas a acumular células muertas. Los ejercicios de contorsionismo que hay que efectuar para llegar a frotarla son la excusa, pero hay unos caños trenzados que se agarran por los extremos que facilitan mucho la tarea.

14. USO DE LA ESPONJA. Las personas sanas y autónomas pueden prescindir de este utensilio de limpieza y aplicar el gel con la palma de la mano. Sin embargo, existen casos en los que se recomendará, por sus beneficios, el uso de la esponja: como, por ejemplo, si hay lesiones cutáneas, como en la psoriasis, para la que la esponja presenta ventajas dado su poder descamativo. En personas dependientes por enfermedad o edad (niños y ancianos) también es aconsejable. En estos casos, lo ideal es emplear esponjas desechables, pues se convierten en un receptáculo de gérmenes irremediables. En cuanto el material, mejor si son biodegradables.

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