Respiraciones en familia

¿Cómo aumentar nuestras defensas aprendiendo a respirar?

Por Maribel Saiz Cayuela. Lda. Ciencias BIOLÓGICAS-PGD DIETÉTICA Y NUTRICIÓN. Especialista en AROMATERAPIA CIENTÍFICA. Profesora certificada de yoga sanador tibetano-Lu jong del linaje deTulku lobsang. 

APRENDEMOS A RESPIRAR CON AROMATERAPIA PARA AUMENTAR DEFENSAS

Una buena respiración puede ayudar también a aumentar nuestras defensas naturales, en adultos, niños y mayores, todos nos beneficiaremos de una buena respiración.

Ahora que estamos juntos, más horas al día que habitualmente, es una oportunidad para poder practicar algo tan simple como la RESPIRACIÓN, tanto si estás sol@, con niños y entre mayores, todo es válido para sentirse bien.

¿Qué beneficios tiene respirar bien?

1. Aumentamos la oxigenación de todos nuestros órganos

2. Expandimos y amplificamos nuestra capacidad respiratoria

3. Ayudamos a regular el sistema hormonal

4. Potenciamos el movimiento del diafragma, que realiza un masaje a todos los órganos internos, eso nos ayudará de dos maneras: una mejorará la función de todos los órganos que reciben más oxígeno y otra es que nos ayudará a mantenernos serenos, más relajados y a tener un mayor control del estrés y la tensión que todos llevamos estos días. 

Todos sabemos que el estrés y la tensión, puede contribuir a disminuir la fortaleza de nuestro sistema inmunológico, así que es fundamental aprender a respirar bien para aumentar nuestras defensas naturales.

Entonces te estarás preguntando, ¿Cómo lo hago?

Pues bien, te sitúas sentado en una silla, o en el suelo, con los niños resulta muy bien que se extiendan en el suelo con las piernas recogidas, de forma que la zona lumbar quede reposando sobre el suelo.

- Pon una MÚSICA que os guste escuchar en familia, o elige alguna relajante, permite que los niños puedan participar en la elección....

- Coloca el difusor, unos minutos antes, con la mezcla PHYTORESPIR, también puedes usar el aceite esencial de Ravintsara, o Cajeput en el difusor o humidificador de aceites esenciales....

1º vamos a sentir la RESPIRACIÓN ABDOMINAL: pide a tus hijos que coloquen sus manos sobre el vientre, así podrán comprobar como asciende y desciende el abdomen con cada inhalación y exhalación profunda.  Así pues, realizamos una inhalación lenta por la nariz, poniendo la atención en el aire que entra a través de la nariz, y vamos llenando los pulmones lentamente, sin esfuerzo, notaremos que primero se expande la caja torácica y luego el abdomen asciende, vamos dejando entrar el aire, podemos contar hasta 6 hasta alcanzar el máximo de la inspiración,  y luego exhalaremos lentamente, contando hasta 6 otra vez.....soltamos el aire lentamente, (también puede hacerse contando hasta 3,4,5... durante las inhalaciones y lo mismo para las exhalaciones.

Podemos repetir la respiración completa de 3 a 7 veces y ya verás cómo se multiplica tu energía y vitalidad ¡¡¡En pocos minutos de práctica!!!

¿Cómo actúan los aceites esenciales para aumentar nuestras defensas naturales?

Pues bien, cuando inhalamos los aceites esenciales, por un lado despejamos las vías respiratorias y por otro cuando las moléculas aromáticas alcanzan los alveolos pulmonares, son capaces de llegar al sistema circulatorio, y pasar al torrente sanguíneo, con ello los aceites esenciales que contiene Phytorespir, entre ellos, RAVINTSARA, EUCALIPTO RADIATA, ROMERO-1,8 CINEOL, CAJEPUT, NIAULÍ, LAVANDINA, EUCALIPTO GLÓBULO, TOMILLO-LINALOL, MENTA, ÁRBOL DE TÉ, etc. Ejercen sus funciones desinfectantes, antisépticas y que pueden ayudarnos a aumentar nuestras defensas, además de aportarnos propiedades relajantes y tonificantes.

Espero que disfrutes de un momento especial en familia, aprendiendo a respirar de forma consciente con aromaterapia, te estás haciendo un gran regalo a ti mismo y también a tu familia; es una oportunidad para de forma fácil potenciar tu bienestar y el de toda la familia¡¡

Maribel Saiz Cayuela

Lda. Ciencias BIOLÓGICAS-PGD DIETÉTICA Y NUTRICIÓN. Especialista en AROMATERAPIA CIENTÍFICA. Profesora certificada de yoga sanador tibetano-Lu jong del linaje deTulku lobsang.