Los abdominales hipopresivos, son unnuevo tipo de entrenamiento abdominal que reduce el tamaño de la cintura,mejora la postura de la espalda, ayuda a extender las vértebras, ralentiza elproceso de envejecimiento, y es bueno para las mujeres que han dado a luzrecientemente.

¿Cómo se logran todos estosbeneficios? La razón es simple. Cuando se hacen estos abdominales, la presióndel abdomen se reduce, la protección de los órganos internos y la reubicaciónde los mismos mejora significativamente.

El método de abdominales hipopresivono es nada nuevo, a pesar de que en los últimos tiempos vaya ganando másadeptos. En realidad, es un sistema basado en las técnicas creadas en los años80 por el Dr. Marcel Caufriez que proporciona beneficios para la salud talescomo:

1.      REDUCIR BARRIGA: Reduce la cintura pues contrae lafaja abdominal de forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran quela barriga entre sola sin que hagas ningún esfuerzo para esconderla. Estoaumenta su tono de reposo. En relajación, te observarás con un abdomen másplano y duro. este es uno de los principales beneficios de los abdominaleshipopresivos.

2.      DISMINUIR EL DOLOR DEESPALDA: Los ejercicioshipopresivos hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas porla disminución de la presión de manera que las lumbalgias, dorsalgias y otrasmolestias de la espalda disminuyen o desaparecen

3.      MEJORAR LA FUNCIÓNSEXUAL: El aumento delriego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan eldeseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo. Estos sonunos interesantes beneficios de los abdominales hipopresivos recientementedescubiertos.

4.      AUMENTAR EL RENDIMIENTODEPORTIVO: La mejora dela musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural ybiomecánica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulosrojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos aumentan en mayor proporción que enlos entrenamientos de altura. Quizá sean los beneficios de los abdominaleshipopresivos más buscados actualmente en los gimnasios y centros deentrenamiento.

5.      SOLUCIONAR Y PREVENIRLA INCONTINENCIA URINARIA: Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de laincontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento delsostén que hace un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga sonalgunas de las explicaciones.

6.      PREVENIR HERNIAS: Las hernias abdominales, inguinales,umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias, se provocan por dos factores:

a.      1) Un aumento de presión y

b.      2) Un tejido que no aguanta.

Los hipopresivos aumentan el tonomuscular de la faja evitando que los lógicos aumentos de presión de losesfuerzos, la tos, los deportes,…provoquen hernias.

7.      EXCELENTE MÉTODO PRE YPOST PARTO: El métodohipopresivo surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejormétodo que existe para el pre y post parto, siendo aplicado en hospitales yclínicas de muchos países.

8.      MEJORAR LA FUNCIÓNRESPIRATORIA: Losmúsculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemasde asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.

9.      MEJORAR LA POSTURA Y ELEQUILIBRIO: Proporcionauna regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono dealgunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono delos músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce comonormotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocassesiones. En eso está muy relacionado con el entrenamiento funcional.

10. SOLUCIONAR Y PREVENIRLAS CAÍDAS DE ÓRGANOS INTERNOS: La aspiración que se provoca dentro del abdomen hace que lavejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en susitio.

Para realizar los ejercicios convieneestar en apnea espiratoria, expulsar el aire y hacer los ejercicios sin aire enlos pulmones, pues así se consigue una importante disminución de la presiónintraabdominal y se reduce más eficazmente el perímetro de la cintura ya que eldiafragma torácico está relajado y elevado. Al hacer los ejercicios en apneaconviene tener en cuenta que pueden ser problemáticos para personashipertensas.

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