El verano nos hadejado bonitos recuerdos, largas jornadas de relax, sesiones intensivas de soly playa, una piel relajada, sin estrés y con buen tono. 

Pero, como cada año,también nos deja algunas huellas en nuestra pieltras la exposición a demasiados agentes externos, como la excesiva exposición al sol, el contacto con la arena, la sal delmar y el cloro de las piscinas. Además, los horarios y las modificaciones enlos hábitos alimenticios también acaban haciéndose visibles en nuestra dermis.

Por lo que, acabadaslas vacaciones, es importante centrarse en repararnuestro cabello y piel de los ataques de radicales de libres del verano. Para recuperarlos, la dieta postvacacional puedeser la clave.  Ciertasvitaminas y nutrientes facilitarán la frescura de nuestra piel, bloquearán alos radicales libres y evitarán el deterioro de nuestras células cutáneas. ¿Cuáles? Hoy te desvelamos algunos de ellos.Toma nota.

1.      LA VITAMINA E: Es la granprotagonista en la lucha contra el envejecimiento de la piel porque es unpotente antioxidante y bloquea e inutiliza los radicales libres que actúansobre nuestras células cutáneas. De esta manera, nos asegura una piel tersa yun cabello brillante, siempre que la consumamos de manera habitual. ¿Cómopodemos hacerlo? Podemos encontrar la vitamina E en frutos secos como lasnueces o las almendras. Dado que también son muy calóricas, bastaría con tomarun par de cada a diario o introducir semillas de girasol en nuestras ensaladas.También podemos encontrar vitamina E en el aceite de semillas, en el de germende trigo, en el de girasol y el de maíz (tiene que ser de primera presión enfrío) Las hortalizas de hoja verde, como el brócoli o las espinacas también songrandes aliados.

2.      LA VITAMINA C: Es elacompañante ideal para la vitamina E porque potencia sus propiedades. Con lasinergia de las dos vitaminas unidas, la acción antioxidante se multiplica y,con ella, el retraso en la aparición de arrugas. Aunque la naranja lleve lafama, la vitamina C también se encuentra en frutas como la piña, el mango, lasfresas, las frambuesas, el kiwi, el melón y la sandía. También está presente enlos tomates, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el pimiento rojo,el pimiento verde y verdura de hoja verde como las espinacas. Bastaría con doso tres porciones al día o con una o dos frutas diarias para que nuestro aportede vitamina C fuese el adecuado.

3.      EL BETACAROTENO: Es unavitamina que también tiene un poder antioxidante pero además es un reparador delas membranas celulares. Lo podemos encontrar en frutas y hortalizas de colornaranja y amarillo brillante como: naranja, albaricoques, melocotón, zanahoria,calabaza, y calabacín. También en hortalizas de hoja verde como brócoli oespinacas.

4.      EL ZINC: Es el segundomineral más importante del organismo después del hierro. Es el encargado de lasíntesis de queratina y colágeno, que es el que asegura la elasticidad denuestra piel. Se encuentra en las carnes rojas como la ternera, el cerdo o elcordero. También está presente, pero en menor medida, en los pescados, laslegumbres, las nueces, granos enteros y levadura. En el caso de carnes ylegumbres se pueden tomar dos veces a la semana.

5.      ÁCIDO LINOLEICO Y EL ÁCIDO ALFA LINOLENICO: Aportan elasticidad y resistencia a las membranas celulares ante los dañoscausados por el sol, el tabaco, el alcohol o una mala alimentación. Aunque porsí solos no son lo suficientemente potentes como para destruir a los radicaleslibres, combinados con las cuatro opciones anteriores aportarán más fuerza alconjunto. El ácido linoleico podremos encontrarlo en los aceites de semillas(Ω6) y el ácido alfa linoleico (Ω3)  enpescados como el atún, el salmón, la sardina, la caballa o el emperador.

Como ves, con unabuena alimentación, no solo estarás más sana, sino también aún más guapa.

Esentialarôms te recomienda algunos suplementos alimenticios para tomar via oral que tambiénpueden ayudarte:

Aceites vegetalesvírgenes: Algunos de ellos no solo tienen un valor cosmético, sino también nutricional. Es decir, los puedes aplicar sobre la piel y también puedes consumirlos oralmente. 

B-caroteno.  Ricoen ß–caroteno procedente del alga dunaliella y de la zanahoria.

Herbaprolis. Máximo contenido en Vitamina C.

DHA. Rico en ácido alfa-linoleico(Ω3).

Primulaform. Rico en vitamina Enatural y ácidoalfa-linoleico (Ω3).

Phytonorm Rico en vitaminas delcomplejo B.

Cerebell. Rico en zinc yvitaminas del complejo B.